Feste Fausthebung
Expertenrat
Stellen Sie sicher, dass Ihre Handgelenke während der Bewegung gerade bleiben, um Belastungen zu vermeiden und Ihre Unterarmmuskulatur vollständig zu aktivieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen oder sitzen Sie mit den Armen an den Seiten.
- Ballen Sie die Hände zu festen Fäusten.
- Heben Sie die Fäuste ohne die Ellbogen zu beugen, bis Ihre Arme parallel zum Boden sind.
- Halten Sie die Position einen Moment lang und senken Sie dann langsam Ihre Fäuste wieder an die Seiten.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Unterarme100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
Alternativen
