Einarmiges Kurzhantel-Unterarmcurl

Expertenrat

Verwenden Sie ein leichtes Gewicht und konzentrieren Sie sich auf einen vollen Bewegungsumfang, um die Unterarmbeuger effektiv zu trainieren.

Setzen Sie sich auf eine Bank, wobei Ihr Unterarm auf Ihrem Oberschenkel ruht, die Handfläche nach oben zeigt und Sie eine Kurzhantel halten.
Lassen Sie die Kurzhantel zu Ihren Fingern rollen und krümmen Sie sie dann, indem Sie Ihr Handgelenk beugen.
Halten Sie Ihren Unterarm während der Bewegung fest gegen Ihren Oberschenkel gedrückt.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Arme wechseln.

Primär

Unterarme100 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Übungstyp

Kraft