Widerstandsband Einbeinige Glute Bridge
Expertenrat
Stellen Sie sicher, dass das Widerstandsband sicher um Ihre Oberschenkel knapp über den Knien platziert ist und während der gesamten Übung Spannung im Band bleibt.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich auf den Rücken, ein Fuß flach auf dem Boden und das andere Bein ausgestreckt, ein Widerstandsband über Ihren Knien platziert.
- Drücken Sie durch die Ferse des Fußes auf dem Boden, um Ihre Hüften anzuheben und Ihr anderes Bein zu strecken, während Sie die Spannung im Band halten.
- Halten Sie die Position oben einen Moment lang und senken Sie dann langsam Ihre Hüften wieder ab.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Beine wechseln.
Details
Primär
Gesäß100 %
Ausrüstung
Widerstandsband
Übungstyp
Kraft
