Feste Faustrotation

Expertenrat

Führen Sie die Rotationen langsam und kontrolliert durch, um die Unterarmmuskulatur effektiv zu trainieren, ohne Belastungen zu verursachen.

Stehen oder sitzen Sie mit ausgestreckten Armen auf Schulterhöhe vor Ihnen.
Machen Sie feste Fäuste mit beiden Händen.
Drehen Sie Ihre Fäuste im Uhrzeigersinn für eine bestimmte Anzahl von Drehungen.
Drehen Sie Ihre Fäuste gegen den Uhrzeigersinn für die gleiche Anzahl von Drehungen.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Sätzen.

Primär

Unterarme100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft