Glute Bridge mit zwei Beinen auf der Bank

Expertenrat

Drücken Sie durch Ihre Fersen und spannen Sie Ihre Gesäßmuskulatur an der Spitze der Bewegung maximal an.

Setzen Sie sich mit dem oberen Rücken gegen eine Bank und die Füße flach auf dem Boden.
Drücken Sie durch Ihre Fersen, um Ihre Hüften anzuheben und eine gerade Linie von Ihren Schultern zu Ihren Knien zu bilden.
Halten Sie die Position oben einen Moment lang und senken Sie dann langsam Ihre Hüften ab.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Gesäß70 %

Sekundär

Beinbeuger30 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft