logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De Bedste 304 øvelser til skuldre med kropsvægt

Arm Cirkler
Albue Arm Cirkler
Dynamisk rygstrækning
Albue tilbage stræk
Box jump
Jumping jacks
Mountain Climber
Sted Jog
Bagud Deltoid Stræk
Brostilling Setu Bandhasana
Fast stang rygstræk
Burpee
Knælende Lat Stræk
Bagud Brystmuskelstræk
Inchworm
Skulderstræk bag ryggen
Knæ-indtræk hop
Albueløft - omvendt armbøjning
Over hovedet bryststræk
Bøjet arm bryststræk
Stående række-op ryg rotationsstræk
Knælende tå-op hamstring stræk
Stående oprejst skulderstræk
Stående omvendt skulderstræk
Sidende skulderstræk
Skulderstræk over brystet
Boksning venstre hook
Boksning jab
Boksning højre cross
Boksning højre uppercut
Boksning venstre uppercut
Skulderabduktion
Skulderadduktion
Skulderekstension
Skulderfleksion
Skulder lateral rotation (ekstern rotation)
Skulder medial rotation (intern rotation)
Skulder transversal abduktion
Skulder transversal ekstension
Skulder transversal fleksion
Front Plank med Arm og Benløft
Front Plank med Arm og Benløft (armbøjningsposition)
Pike Armbøjning
Pulsroning
Side spark burpee
Astride Hop
Stjerne Hop
Jack Hop
Stående En Arm Cirkling
Stående Arme Cirkling
Stående Skiftevis Arme Cirkling
Stående Arme Sving
Løb og Jack Hop
Bjørnekryb
Inverteret Roing mellem Stole
V-Sidde på Gulvet
Nedadgående Hund
Inverteret Roning med Bøjet Knæ mellem Stole
Liggende Gulv Roning med Bøjet Knæ
Skulder Bagoverbøjning Stræk
Knælende T-Rygrad Mobilitet
Siddende Skulder Flexor Depressor Retraktor Stræk med Bøjet Knæ
Et-Benet Dødløft med Knæløft
Knæløft hop (V2)
Høje knæ sprint
Squat knæløft hop
Cardio udfald
Trappehop
Sidehævning med håndklæde
Skiftevis Slag
Mid Air Lateral Raises med Skiftende Håndflader
Liggende Around the World
Foroverbøjet Roing med Håndklæde
Siddende Roing med Håndklæde
Plank Lateral Løft
Hop på Fit Box
Arm Cirkler
Kropsvægt Knælende Push-Up Roing
Jab Crosses
Rygtæpper indpakningsstræk
Lav lungestrid med twist
Front plank til tåtap
Kropsvægt Foroverbøjet Bagdelts Fly
Ét-Ben Bræt Hop
Kropsvægt Stående Military Press
Håndstandsgang
Glidende Ben Bird Dog
Step Jack
Side Punch med modsat benløft
Stepback med håndløft
Skiftevis hamstring curl med slag
Jack Step
Kropsvægt Fuld Squat med Overhead Pres
Kropsvægt Front Plank til Downward Dog
Twistende Knæstød
Side-til-Side Step med håndløft
Overhead Jack til Jumping Jack
Thorax Bro
Open Book Stræk
Parsva Balasana Yogastilling
Kropsvægt Stående Rundt om Verden Vægstøttet
Kropsvægt Stående Militærpres Vægstøttet
Ben For Spark
Stående Overhead Skulderstræk (V2)
Ned til Opadgående Hund
Backhand Løft
Overhead Klap
Håndflade Op Ned Rotation
Kropsvægt Fuld Squat med Overhead Pres (V2)
Kryds Hop
Basketball Skud Hop
Criss Cross Jumping Jack
Table Top Bro
Side Mountain Climber
Diagonal Slag
Superman Bryststræk
Stående Svømmer
Bøn Push
Hoppe Reb
Liggende Rear Lateral Raise
Kropsvægt stående rygstrækning
Op og ned
Plank til pike
Skiftevis ben downward dog
Superman row
Stående rygklemme
Bryst frem hænder bagved (hold)
Siddende bryst clam
Siddende himmelkig
Stående jumping jack air bike
Hop tåtap
Liggende lat pulldown
Side Plank Rotation
Mountain Climber Kryds
Slående Jumping Jack
Knæstød
Swipe Kickback
Klap Jumping Jack
Knælende Rygrotation
Skiftende Frontspark på Stedet med Armkredse
Liggende På Maven A
Liggende På Maven T
Liggende På Maven W
Liggende På Maven W til T
Liggende På Maven W til Y
Superman W til Y
Superman W
Hjørne berøring
Nedadgående Slag
Sving Tilbage
Push Jumping Jack
Kropskast
Siddende Rygklemme
Siddende Puls Rygklemme
Siddende Bag Rygløft
Siddende Ballerina
Kipping Håndstand Push-up
Mountain Climber Glide med Håndklæde
Plank Jack på Albuer
Håndstand Push-up (V2)
Plank Pike Glide med Håndklæde
Etbenet Kassehop
Fuld Armrotation
Armstræk op og ned
Burpee længdespring med armbøjning
Nedadgående hund
Squat bounce
Siddende Bagoverbøjning Stræk
Brystløft og Rotation
Nedadgående Diamant Pike Armstrækninger
Dobbelt Knæ til Tå Berøring
Løft og Bær
Stående Hofte Sagittal Rotation med Skulder Tværfleksion
Sving og Fremad Skridt
Side Plank Rotation med Støtte fra Polstret Skammel
Front Scoops
Bryst Træk Tilbage
Stående Skuldre Fuld Fleksion
Stående Albueklap
Stående Albuerør
Ryg- og Skulderstræk
Rygsammenpresning
Lateral løft (bøjede arme)
Skulderrotation
Rotator cuff opvarmning
Side-op squat
Twist og drej slag
Mountain Climbers Skulder Tap
Bagud Fly Stepback
March på Stedet Pres
Side Step Fly
Side Step Bokse Håndrul
Bjørnegang
Twist Drej Slam
Luftslag March
Bueskytte Stepback
Hurtig Arm Sving på Stedet
Siddende Skulderpres og Hofteabduktion på en polstret skammel
Side Step Sving
Siddende Jack på en polstret skammel
Siddende Incline Pres StepOut på en polstret skammel
Siddende Slag Knæ Tap på en polstret skammel
Siddende Skulderpres Tå Berøring på en polstret skammel
Siddende Lateral Løft StepOut på en polstret skammel
Rotation af arme forfra og bagfra
Albueløft til bøntryk
Albuetouch og løft
Springende splitjack
Krydskrop slag jack
Ben forløft jack
Brystflyvning sideskridt
Skridt tilbage med skub
Bøntryk hop
Skridt tilbage med hjørneberøring
Armoverkrydsning neje
Skulder bagbøjning stræk (V2)
Tommeorm og bjergbestigere
Forreste benløft under knætap
Svømning sideskridt
Arm cirkel skridt tilbage
Nedadgående hund sprint
Kalvehævning klap
Fremad slag tåtap
Arme fremad bagdel spark
Stepjack forløft
Hoppende squat jack
Hoppende indre lårtap
Rebtræk side step
Sidegang dobbelt benløft
Slag med tilbagetrækning
Kropsvægts træfælder
Dobbelt slag front benløft
Hoppende cirkeltegning
Trin squat jack
Skiftende nedadgående slag
Armcirkel front trin
Stepjack skulderpres
Knæløft trin jack
Håndstand mod væggen
Knæ og håndflade march
Dobbelt diagonalt stræk
Side step tag
Pendulben plus
Drej side step 4 hjørne berøringer
Vind side twist hop
Top bund slag squat
Side step lateral løft
4 hjørner side step
Arm Swing Side Step
Hands-up Side Step
Duck and Side Punch
3 Leg Dog Pose
Chaturanga Pose
3 Ben Chatarunga Stilling
Inchworm og Plank Benløft
Burpee Shuffle
Knæløft Side Stik
Halv til Fuld Jumping Jack
Bagdel Spark og Jumping Jack
Stjerne Skrå Twist Højt Knæ
Et Ben Balance Kryds Slag
Side skridt bagdelts roning
Arm løft på stedet
Slag skridt fremad
Side step jack punch
Stående hofte frontal rotation med armsving
Reverse lunge med hurtige arme
Stående hofte frontal rotation med side armglide
Swing back knee drives
Butt kick med skulder tap
Twist chest out
Back kick med overhead press
Svømmeben cirkler
Side step diagonale slag
4 slag side squat
Gå med hunden
4 reverse lunges og 4 side taps
Skiftevis tåspids knæ
Namaskarasana yogastilling
Siddende Bryståbner
Håndstand Armstrækning mod Væggen
Enkelt Nedadgående Hund
Siddende Diagonal Sidestræk
Front og Side Knæløft
Stepjack Rygklemme
Knæ Benløft
4 Corners Curtsy
Delfin Stilling
Down Dog Knee to Nose
Siddende W Stilling
Alternativ Græshoppe Stilling
Mountain Climber Planke
Cheerleader Klap Baghåndssving
Sidebøjning Armstræk
Danser Bøjning
Springende luftcykel armsving
Bagbens løft jack
Sidebens løft jack
Stjerne squat jack
Kryds knæ til tå berøring
Halv plyo squat jack
Dobbelt knæ side stød
Nedadgående hund ben løft
Svømning