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I migliori 304 esercizi per le spalle con corpo libero

Cerchi con il Braccio
Cerchi con il Gomito
Stretching dinamico della schiena
Stretching dei gomiti indietro
Salto su box
Jumping jack
Scalatore
Corsa sul posto
Stretching deltoide posteriore
Posizione del Ponte Setu Bandhasana
Stretching della schiena alla sbarra fissa
Burpee
Stretching del Latissimo in Ginocchio
Stretching dei pettorali posteriori
Camminata del Bruco
Stretching delle Spalle dietro la Schiena
Salto con ginocchia al petto
Sollevamento gomiti - Flessione inversa
Stretching del petto sopra la testa
Stretching del petto con braccio piegato
Stretching rotazione della schiena in piedi con braccia alzate
Stretching degli ischiocrurali con punta in su da in ginocchio
Stretching delle spalle in posizione eretta
Stretching inverso delle spalle in piedi
Stretching seduto per flessori, depressori e retrattori della spalla
Stretching della spalla trasversale al petto
Gancio Sinistro
Diretto
Cross Destro
Montante Destro
Montante Sinistro
Abduzione della Spalla
Adduzione della Spalla
Estensione della Spalla
Flessione della Spalla
Rotazione Laterale della Spalla (Rotazione Esterna)
Rotazione Mediale della Spalla (Rotazione Interna)
Abduzione Trasversale della Spalla
Estensione Trasversale della Spalla
Flessione Trasversale della Spalla
Plank frontale con sollevamento di braccio e gamba
Plank frontale con sollevamento di braccio e gamba (posizione push-up)
Push-up a V
Remata a impulsi
Burpee con Calcio Laterale
Salti a Cavallo
Salto a Stella
Salto Jack
Cerchio con un Braccio in Piedi
Cerchio con le Braccia in Piedi
Cerchio Alternato con le Braccia in Piedi
Movimento Fluido delle Braccia in Piedi
Corsa e Salto Jack
Camminata dell'Orso
Rematore Inverso tra le Sedie
Seduta a V sul Pavimento
Cane a Testa in Giù
Rematore Inverso con Ginocchia Piegate tra le Sedie
Rematore a Terra Supino con Ginocchia Piegate
Stretching Arco Indietro per Spalle
Mobilità Colonna Toracica in Ginocchio
Stretching Flessori e Depressori delle Spalle Seduto con Ginocchio Piegato
Stacco a Gamba Singola con Sollevamento Ginocchio
Salto a Gambe Raccolte (V2)
Sprint con Ginocchia Alte
Squat con Salto a Gambe Raccolte
Affondo Cardio
Salto su Gradini
Alzate Laterali con Asciugamano
Pugni alternati
Alzate laterali a mezz'aria con cambio di palmo
Around the World sdraiato
Rematore inclinato con asciugamano
Rematore seduto con asciugamano
Alzata laterale in posizione plank
Salto sulla fit box
Cerchi con le braccia
Push-up su ginocchia con remata a corpo libero
Jab e cross
Stretching con battiti sulla schiena
Affondo basso con torsione
Plank frontale con tocco della punta
Reverse Fly Inclinato a Corpo Libero
Salto su pedana con una gamba
Pressa militare in piedi a corpo libero
Camminata in verticale
Bird Dog con scivolamento della gamba
Step Jack
Pugno laterale con sollevamento gamba opposta
Passo indietro con alzata di mani
Curl alternato per femorali con pugni
Step Jack
Squat completo a corpo libero con pressa sopra la testa
Plank frontale a corpo libero a posizione del cane rivolto in giù
Affondo con ginocchio e torsione
Step da un lato all'altro con alzata di mani
Jumping Jack con salto e braccia alzate
Ponte toracico
Stretching libro aperto
Posizione Yoga Parsva Balasana
Circondare il mondo in piedi con supporto del muro a corpo libero
Pressa militare in piedi con supporto del muro a corpo libero
Calcio frontale con la gamba
Stretch della spalla sopra la testa in piedi (V2)
Da posizione bassa a Cane rivolto in su
Alzata con dorso della mano
Battimani sopra la testa
Rotazione palmo su palmo giù
Squat completo con pressa sopra la testa a corpo libero (V2)
Salto incrociato
Salto con Tiro da Basket
Jumping Jack Incrociato
Ponte da Posizione Tavolo
Mountain Climber Laterale
Pugno Diagonale
Stretching del Petto Superman
Nuotatore in Piedi
Push della Preghiera
Salto con la Corda
Alzate Laterali Posteriori Sdraiato
Stretching della schiena in piedi a corpo libero
Su e giù
Plank to Pike
Cane a testa in giù con alternanza di gambe
Rematore Superman
Compressione della schiena in piedi
Apertura pettorale con mani dietro (mantenimento)
Apertura pettorale seduto
Guardare il cielo seduto
Jumping Jack con simulazione bici in piedi
Saltelli con tocco della punta
Lat machine disteso
Rotazione in side plank
Mountain climber incrociato
Jumping jack con pugni
Spinta del ginocchio
Calcio indietro scorrevole
Jumping jack con battito di mani
Rotazione della schiena in ginocchio
Calci frontali alternati sul posto con circonduzioni del braccio
Posizione prona a forma di A
Posizione prona a forma di T
Posizione prona a forma di W
Da posizione prona W a T
Da posizione prona W a Y
Superman da W a Y
Superman W
Tocco dell'angolo
Pugno Verso il Basso
Balanzone Indietro
Jumping Jack con Flessione
Lancio del Corpo
Compressione della Schiena Seduti
Compressione della Schiena con Impulsi Seduti
Alzata Braccia Dietro la Schiena Seduti
Ballerina Seduta
Push-up in Verticale con Kipping
Scalatore con Scivolata e Asciugamano
Plank Jack su Gomiti
Push-up in Verticale (V2)
Plank Pike con Scivolata e Asciugamano
Salto su Cassa con una Gamba
Rotazione Completa del Braccio
Sollevamento braccia su e giù
Burpee con salto in lungo e push-up
Cane a testa in giù
Squat con rimbalzo
Stretch seduto inclinato all'indietro
Sollevamento e rotazione del torace
Push-up pike con diamante in declino
Tocco delle dita del piede con doppio ginocchio
Solleva e trasporta
Rotazione sagittale dell'anca in piedi con flessione trasversale delle spalle
Swing e Passo Avanti
Rotazione in Plank Laterale su Sgabello Imbottito
Movimenti Circolari in Avanti
Tirata al Petto Indietro
Flessione Completa delle Spalle in Piedi
Battito dei Gomiti in Piedi
Tocco dei Gomiti in Piedi
Stretching Schiena e Spalle
Schiacciamento Dorsale
Alzate Laterali (Braccia Pieghe)
Rotazione delle Spalle
Riscaldamento Cuffia dei Rotatori
Squat Laterale
Pugno con Torsione e Rotazione
Mountain climbers con tocco della spalla
Alzate posteriori con passo indietro
Marcia sul posto con press
Alzate laterali con passo di lato
Rotazione delle mani con passo di lato
Camminata dell'orso
Slam con torsione e giro
Marcia con pugni in aria
Passo indietro dell'arciere
Oscillazione rapida delle braccia sul posto
Press spalle seduto e abduzione anca su sgabello imbottito
Swing con passo di lato
Jumping jack seduto su sgabello imbottito
Press inclinato seduto con StepOut su sgabello imbottito
Pugni seduto con tocco ginocchio su sgabello imbottito
Press spalle seduto con tocco della punta su sgabello imbottito
Alzate laterali seduto con StepOut su sgabello imbottito
Rotazione Braccia in Avanti e Indietro
Sollevamento Gomiti e Spinta Preghiera
Tocco e Sollevamento del Gomito
Jumping Jack con Affondo
Jumping Jack con Pugno Incrociato
Jumping Jack con Alzata Frontale della Gamba
Apertura Pettorali con Passo Laterale
Passo Indietro con Spinta
Salto con Spinta Preghiera
Passo Indietro con Tocco dell'Angolo
Incrociare le Braccia con Inchino
Stretching Arco Indietro delle Spalle (V2)
Camminata dell'Inchworm e Scalatori
Sollevamento Gamba Frontale con Tocco Sotto al Ginocchio
Passi Laterali a Nuoto
Cerchio con le Braccia e Passo Indietro
Corsa in Posizione del Cane Rivolto in Giù
Battimani con Sollevamento Polpacci
Pugno in Avanti con Tocco della Punta
Calci al Sedere con Braccia in Avanti
Alzata Frontale con Stepjack
Jumping Jack con Squat
Tocco Coscia Interna con Rimbalzo
Tirata della Corda con Passo Laterale
Camminata Laterale con Doppio Sollevamento Gambe
Pugno con Passo Indietro
Taglialegna a Corpo Libero
Doppio Pugno con Sollevamento Gamba Frontale
Disegno del Cerchio con Rimbalzo
Step con Squat Jack
Pugno Discendente Alternato
Cerchio Braccia con Passo Frontale
Pressa Sopra la Testa con Stepjack
Alzata di Ginocchia con Step Jack
Verticale alla Parete
Marcia Ginocchio e Palmo
Raggiungimento Diagonale Doppio
Afferramento con Passo Laterale
Pendolo della Gamba Plus
Tocco dei 4 Angoli con Passo e Giro Laterale
Salto con Torsione Laterale e Vento
Squat con Pugni dall'Alto al Basso
Alzata Laterale con Passo Laterale
Passo Laterale ai 4 Angoli
Oscillazione del braccio con passo laterale
Passo laterale con mani alzate
Duck and Side Punch
Posizione del cane a tre zampe
Posizione Chaturanga
Posizione di Chaturanga a tre gambe
Camminata dell'insetto e sollevamento gambe in plank
Burpee incrociato
Colpi laterali con alzata di ginocchio
Jumping Jack da mezzo a completo
Calcio al gluteo e Jumping Jack
Torsione obliqua a stella con ginocchio alto
Pugno incrociato con equilibrio su una gamba
Rematore del Deltoide Posteriore con Passo Laterale
Alzata di Braccia sul Posto
Passo in Avanti con Pugno
Pugno con Side Step Jack
Rotazione Frontale dell'Anca in Piedi con Oscillazione Braccia
Affondo Inverso con Braccia Veloci
Rotazione Frontale dell'Anca in Piedi con Scivolata Laterale Braccio
Swing Back con Sollevamento Ginocchio
Calcio al Sedere con Tocco della Spalla
Torsione con Apertura del Petto
Calcio Indietro con Overhead Press
Cerchio Gambe Stile Nuoto
Pugni Diagonali con Side Step
4 Pugni con Squat Laterale
Camminata del Cane
4 Affondi Inversi e 4 Tocchi Laterali
Ginocchia Alternanti in Punta di Piedi
Posizione del Saluto al Sole (Namaskarasana)
Apertura del petto seduti
Flessioni in verticale contro il muro
Cane a testa in giù singolo
Stretching laterale diagonale seduti
Sollevamento ginocchia frontale e laterale
Stepjack con compressione dorsale
Sollevamenti gamba con ginocchio
Inchino a 4 angoli
Posizione del delfino
Cane a testa in giù con ginocchio al naso
Posizione a W seduto
Variante della posizione della locusta
Plank con Arrampicata
Swing di Applauso Cheerleader con Dorso della Mano
Stretching Laterale con Braccio
Piegamento del Danzatore
Salto con Movimento Braccia e Gambe come in Bicicletta
Jumping Jack con Sollevamento Gamba Posteriore
Jumping Jack con Sollevamento Laterale della Gamba
Jumping Jack a Stella con Squat
Tocco Incrociato Ginocchio-Punta
Mezzo Jumping Jack con Squat Plyometrico
Affondo Laterale con Doppio Ginocchio
Sollevamento della Gamba in Posizione del Cane a Testa in Giù
Nuoto