Abduzione Trasversale della Spalla

Consejos de expertos

Mantieni una leggera flessione nei gomiti durante il movimento per proteggere le articolazioni e garantire un corretto coinvolgimento muscolare.

Stai in piedi con le braccia ai lati.
Senza cambiare la flessione nei gomiti, solleva le braccia ai lati e fino al livello delle spalle.
Mantieni la posizione per 15-30 secondi.
Abbassa lentamente le braccia alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Spalle100%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Stretching