Estensione della Spalla

Consejos de expertos

Contrai i muscoli addominali e mantieni la schiena dritta per sostenere il movimento e prevenire l'arcuatura della schiena.

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.
Incrocia le mani dietro la schiena.
Stendi le braccia e solleva delicatamente le mani verso l'alto, sentendo lo stiramento nelle spalle e nel petto.
Mantieni lo stiramento per 20-30 secondi.
Rilascia e rilassa le braccia.

Primario

Dorsali25%

Petto25%

Spalle25%

Tricipiti25%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Stretching