Stretching Arco Indietro delle Spalle (V2)
Consiglio Esperto
Muoviti lentamente nello stretching e evita di estenderti troppo per evitare infortuni. Concentrati sul respirare profondamente per rilassarti nello stretching.
Passaggi su come fare
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle anche e le mani unite dietro la schiena.
- Stringi delicatamente le scapole e alza le braccia per intensificare lo stretching.
- Inclina leggermente all'indietro dalle anche, sollevando il petto verso il soffitto e approfondendo lo stretching sulle spalle e sul petto.
- Mantieni lo stretching per 20-30 secondi, poi rilascia.
Traccia Stretching Arco Indietro delle Spalle (V2) in FitAI
Registra automaticamente le tue serie, ripetizioni e pesi. Ricevi consigli su sovraccarico progressivo e feedback sulla forma da FitAI — personalizzati per la tua storia di allenamento.
Muscoli Coinvolti
Stretching Arco Indietro delle Spalle (V2) coinvolge principalmente i Spalle, con meccaniche di Stretching usando Peso corporeo. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Spalle100%
Attrezzatura
Peso corporeo
Tipo di Esercizio
Stretching
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 20s
Intermedio3 x 30s
Avanzato4 x 45s
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Stretching Arco Indietro delle Spalle (V2)?
Stretching Arco Indietro delle Spalle (V2) coinvolge principalmente i Spalle. È classificato come un esercizio Stretching eseguito con Peso corporeo.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Stretching Arco Indietro delle Spalle (V2)?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 20s. Chi è a livello intermedio può fare 3 serie da 30s. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 45s. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Stretching Arco Indietro delle Spalle (V2) è adatto ai principianti?
Sì, Stretching Arco Indietro delle Spalle (V2) è considerato un esercizio adatto ai principianti, un ottimo punto di partenza. Concentrati sul padroneggiare la forma corretta prima di aumentare l'intensità o il carico.
