Stretching delle spalle in posizione eretta

Consejos de expertos

Evita di alzare le spalle verso le orecchie, il che potrebbe creare tensione nel collo. Tieni le spalle giù e indietro.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle.
Porta le braccia dietro di te e intreccia le dita.
Stendi le braccia e sollevali leggermente, sentendo lo stretching nelle spalle.
Mantieni lo stretching per 15-30 secondi, poi rilassati.
Ripeti 2-3 volte, concentrati nel approfondire lo stretching ad ogni ripetizione.

Primario

Spalle100%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Stretching