Flessione della Spalla
Consejos de expertos
Assicurati di mantenere i movimenti sotto controllo e evita di alzare le spalle per concentrarti sui gruppi muscolari corretti.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi o seduto con la schiena dritta.
- Solleva lentamente le braccia dritte davanti a te all'altezza delle spalle.
- Mantieni la posizione per 15-30 secondi.
- Abbassa lentamente le braccia nella posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Bicipiti33%
Spalle33%
Petto34%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
