Stretching seduto per flessori, depressori e retrattori della spalla
Consejos de expertos
Assicurati di essere seduto comodamente con la schiena dritta per evitare di compensare con la parte bassa della schiena durante lo stretching.
Pasos para hacerlo
- Siediti su una sedia con i piedi appoggiati a terra.
- Estendi le braccia dritte davanti a te all'altezza delle spalle.
- Abbassa e porta indietro le scapole, ritraendole mentre ti allunghi.
- Mantieni la posizione per 15-30 secondi, poi rilascia.
- Ripeti lo stretching 2-3 volte, concentrandoti sulla retrazione delle scapole.
Detalles
Primario
Spalle100%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
