Stretch della spalla sopra la testa in piedi (V2)
Consejos de expertos
Mantieni il collo rilassato e evita di alzare le spalle per evitare tensioni nel collo e nei trapezi superiori.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle.
- Alza entrambe le braccia sopra la testa, unendo le mani.
- Tirare delicatamente le braccia indietro mantenendo la spina dorsale dritta.
- Mantieni la posizione per 20-30 secondi, poi rilascia.
- Ripeti se necessario.
Detalles
Primario
Spalle40%
Petto40%
Secondario
Addominali10%
Trapezi10%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
