Stretching Flessori e Depressori delle Spalle Seduto con Ginocchio Piegato
Consejos de expertos
Mantieni la tua spina dorsale dritta e il petto sollevato durante tutto lo stretching per massimizzare il coinvolgimento dei muscoli della cinghia scapolare.
Pasos para hacerlo
- Siediti per terra con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
- Metti le mani dietro di te con le dita puntate lontano dal tuo corpo.
- Premi le mani a terra per sollevare il petto e tirare insieme le scapole.
- Mantieni lo stretching per 20-30 secondi, poi rilassati.
- Ripeti lo stretching 2-3 volte.
Detalles
Primario
Bicipiti25%
Avambracci25%
Spalle25%
Petto25%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
