Apertura del petto seduti
Consejos de expertos
Mantieni le spalle in basso e lontano dalle orecchie per evitare tensioni al collo e garantire che lo stiramento miri efficacemente al petto e alle spalle.
Pasos para hacerlo
- Siediti a terra con le gambe incrociate e la schiena dritta.
- Incrocia le mani dietro la schiena e distendi le braccia.
- Solleva delicatamente le braccia per aumentare lo stiramento del petto e delle spalle.
- Mantieni lo stiramento per 20-30 secondi, respirando profondamente.
- Rilascia e ripeti se desiderato.
Detalles
Primario
Spalle50%
Petto50%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
