Adduzione della Spalla
Consejos de expertos
Assicurati che i tuoi movimenti siano fluidi e controllati, e non portare il braccio troppo lontano attraverso il corpo per evitare di sforzare l'articolazione della spalla.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi o seduto con le braccia estese ai lati all'altezza delle spalle.
- Porta un braccio attraverso il corpo, mantenendolo parallelo al suolo.
- Usa la mano opposta per applicare una leggera pressione sul gomito, intensificando lo stiramento.
- Mantieni lo stiramento per 20-30 secondi.
- Rilascia e ripeti sull'altro braccio.
Detalles
Primario
Dorsali25%
Petto25%
Spalle25%
Tricipiti25%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
