Apertura pettorale con mani dietro (mantenimento)
Consejos de expertos
Assicurati di tirare delicatamente indietro le braccia senza estenderti troppo per evitare di mettere tensione inutile sulle articolazioni della spalla.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle.
- Estendi le braccia dietro la schiena e intreccia le dita.
- Stendi le braccia e sollevalle delicatamente verso l'alto per sentire uno stiramento nel petto e nelle spalle.
- Spingi il petto in avanti e mantieni questa posizione per 15-30 secondi.
- Rilascia le mani e rilassati prima di ripetere se desiderato.
Detalles
Primario
Spalle50%
Petto50%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
