Posizione a W seduto

Consejos de expertos

Mantieni il collo neutro e le spalle abbassate lontano dalle orecchie per evitare tensioni al collo.

Siediti per terra con le gambe estese davanti a te.
Piega i gomiti a 90 gradi e alza le braccia all'altezza delle spalle, formando una forma a 'W'.
Stringi le scapole insieme e mantieni la posizione.
Rilascia e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Spalle50%

Tricipiti50%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Stretching