Stretching rotazione della schiena in piedi con braccia alzate

Consejos de expertos

Concentrati nel mantenere i fianchi quadrati e ruota solo la parte superiore del corpo per massimizzare lo stiramento dei muscoli lombari e delle spalle.

Pasos para hacerlo

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.
Alza le braccia sopra la testa, intrecciando le dita con i palmi rivolti verso l'alto.
Ruota il busto da un lato, mantenendo le braccia dritte.
Mantieni lo stiramento per 15-30 secondi, poi ruota verso il lato opposto.