Stretching dei gomiti indietro
Consejos de expertos
Mantieni la tua colonna neutra e evita di curvare eccessivamente la parte bassa della schiena per evitare tensioni.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi dritto con i piedi larghezza delle spalle.
- Intreccia le dita dietro la schiena.
- Stendi le braccia e solleva leggermente le mani dalla schiena.
- Tirare delicatamente le scapole insieme e spingere il petto in avanti.
- Mantieni lo stretching per 15-30 secondi.
- Rilascia e ripeti se necessario.
Detalles
Primario
Petto34%
Spalle33%
Dorsali33%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
