Stretching inverso delle spalle in piedi

Consejos de expertos

Mantieni la testa in posizione neutra ed evita di inclinarti in avanti o all'indietro per mantenere un'allineamento corretto.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle.
Porta le braccia dietro la schiena e afferra il polso sinistro con la mano destra (o viceversa).
Tira delicatamente il braccio sinistro verso il lato destro, sentendo lo stretching nella spalla sinistra.
Mantieni lo stretching per 15-30 secondi, poi cambia braccia e ripeti.
Esegui 2-3 serie per ogni braccio.

Primario

Spalle100%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Stretching