Rotazione Laterale della Spalla (Rotazione Esterna)
Consejos de expertos
Mantieni il gomito vicino al corpo durante il movimento per isolare efficacemente i muscoli del manguito rotatorio.
Pasos para hacerlo
- Stai con le braccia lungo i fianchi e i gomiti piegati a 90 gradi.
- Mantenendo i gomiti vicino al corpo, ruota gli avambracci verso l'esterno.
- Mantieni la posizione per 15-30 secondi.
- Torna lentamente alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Spalle100%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
