Abduzione della Spalla

Consejos de expertos

Mantieni le scapole basse e indietro per evitare di alzare le spalle, il che può portare a tensioni nel collo.

Stai in piedi o seduto con le braccia ai lati e i palmi rivolti verso l'interno.
Solleva lentamente le braccia verso i lati, mantenendole dritte, finché non sono all'altezza delle spalle.
Mantieni la posizione per un momento, sentendo lo stiramento nelle spalle e nel petto.
Abbassa le braccia alla posizione di partenza con controllo.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Spalle50%

Petto50%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Stretching