Stretching delle Spalle dietro la Schiena

Consejos de expertos

Non forzare lo stiramento; vai solo fino a quando puoi senza dolore per uno stiramento delicato.

Stai dritto con i piedi larghezza delle spalle.
Allunga entrambe le mani dietro la schiena e tieni il polso sinistro con la mano destra.
Tira delicatamente verso l'alto e attraverso la schiena, sentendo lo stiramento nella spalla sinistra.
Mantieni lo stiramento per 15-30 secondi, quindi cambia lato e ripeti.