Stretching Arco Indietro per Spalle

Consejos de expertos

Coinvolgi i muscoli addominali e i glutei per sostenere la parte bassa della schiena e prevenire l'iperestensione.

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.
Posiziona le mani sulla parte bassa della schiena con le dita rivolte verso il basso.
Arcua delicatamente la schiena, spingendo i fianchi in avanti e sollevando il petto verso il soffitto.
Mantieni la posizione di stretching per 20-30 secondi, quindi torna alla posizione di partenza.