Mobilità Colonna Toracica in Ginocchio
Consejos de expertos
Concentrati sul movimento della colonna toracica, evitando un eccessivo movimento della colonna lombare, per migliorare veramente la mobilità della schiena superiore.
Pasos para hacerlo
- Ginocchiatevi a terra con i glutei appoggiati sui talloni.
- Estendi le braccia di fronte a te e posiziona le mani a terra.
- Fai scivolare una mano sotto il braccio opposto, ruotando il corpo superiore.
- Mantieni la posizione di stretching per un momento, poi torna alla posizione di partenza.
- Ripeti dall'altro lato per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Dorsali50%
Spalle50%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
