Stretching dinamico della schiena

Consejos de expertos

Muoviti dolcemente nello stretching senza movimenti bruschi per mobilizzare in modo sicuro i muscoli della schiena.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle.
Intreccia le dita ed estendi le braccia davanti a te all'altezza delle spalle.
Arrotonda la schiena, spingendo le mani in avanti e restringendo il mento al petto.
Apri le braccia, stringi le scapole insieme e guarda leggermente in alto, allungando petto e schiena.
Continua ad alternare tra le posizioni arrotondate e aperte per la durata desiderata.

Primario

Dorsali70%

Spalle30%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Stretching