Diretto
Consiglio Esperto
Scatta il tuo jab rapidamente e ritiralo immediatamente per proteggere il viso.
Passaggi su come fare
- Mettiti in posizione da pugile con il piede sinistro in avanti.
- Estendi rapidamente il braccio sinistro verso il bersaglio, girando il pugno alla fine.
- Tieni la mano destra in alto per proteggere il viso.
- Ritira rapidamente la mano sinistra nella posizione di partenza.
- Ripeti il jab.
Traccia Diretto in FitAI
Registra automaticamente le tue serie, ripetizioni e pesi. Ricevi consigli su sovraccarico progressivo e feedback sulla forma da FitAI — personalizzati per la tua storia di allenamento.
Muscoli Coinvolti
Diretto coinvolge principalmente i Tricipiti, Spalle, con meccaniche di Cardio usando Peso corporeo. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Tricipiti50%
Spalle50%
Attrezzatura
Peso corporeo
Tipo di Esercizio
Cardio
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 20s
Intermedio3 x 30s
Avanzato4 x 45s
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Diretto?
Diretto coinvolge principalmente i Tricipiti, Spalle. È classificato come un esercizio Cardio eseguito con Peso corporeo.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Diretto?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 20s. Chi è a livello intermedio può fare 3 serie da 30s. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 45s. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Diretto è adatto ai principianti?
Sì, Diretto è considerato un esercizio adatto ai principianti, un ottimo punto di partenza. Concentrati sul padroneggiare la forma corretta prima di aumentare l'intensità o il carico.
