Rotazione Mediale della Spalla (Rotazione Interna)

Consejos de expertos

Concentrati nel mantenere le scapole abbassate e indietro per evitare uno sforzo inutile sull'articolazione della spalla.

Stai in piedi con le braccia ai lati e i gomiti piegati a 90 gradi.
Tenendo i gomiti vicini al corpo, ruota gli avambracci verso l'interno attraverso il corpo.
Mantieni la posizione per 15-30 secondi.
Torna lentamente alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Spalle34%

Dorsali33%

Petto33%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Stretching