logoFitAI
OefeningenProbeer gratis

De beste 304 Schouders lichaamsgewicht oefeningen

Arm Cirkels
Elleboog Arm Cirkels
Dynamische Rug Stretch
Ellebogen Achter Stretch
Plyo Box Sprong
Jumping Jack
Mountain Climber
Plaats Joggen
Achterste Deltarek
Brughouding Setu Bandhasana
Vaste stang rugrekking
Burpee
Knielende Lat Rek
Pectoralis Rekken
Inchworm
Schouderrekking Achter de Rug
Knie-Inhoud Sprong
Ellebooglift - Omgekeerde Push-Up
Boven Hoofd Borstrek
Gebogen Arm Borstrek
Staande Reach-Up Rugrotatie Stretch
Knielende Teen-omhoog Hamstring Rek
Staande Rechte Schouderrek
Staande Omgekeerde Schouderrek
Zittende Schouder Flexor Depressor Retractor Rek
Schouderrekoefening over de Borst
Boksen Linker Hoek
Boksen Jab
Boksen Rechter Cross
Boksen Rechter Uppercut
Boksen Linker Uppercut
Schouder - Abductie
Schouder - Adductie
Schouder - Extensie
Schouder - Flexie
Schouder - Laterale Rotatie (Externe Rotatie)
Schouder - Mediale Rotatie (Interne Rotatie)
Schouder - Transversale Abductie
Schouder - Transversale Extensie
Schouder - Transversale Flexie
Front Plank met Arm- en Beenlift
Front Plank met Arm- en Beenlift (push-up positie)
Pike Push-up
Pulse Row
Zijwaartse Trap Burpee
Gespreide Sprongen
Ster Sprong
Jumping Jack
Staande Eenarmige Cirkelbeweging
Staande Armcirkels
Staande Afwisselende Armcirkels
Staande Armzwaaien
Rennen en Jumping Jack
Bear Crawl
Inverted Row tussen Stoelen
V-Zit op de Vloer
Downward Facing Dog
Omgekeerde Roeien met Gebogen Knie tussen Stoelen
Liggende Vloerroeien met Gebogen Knie
Schouderbrug Rekking
Knielende T-Wervelkolom Mobiliteit
Zittende Schouder Flexor Depressor Retractor Rekking met Gebogen Knie
Eenbenige Deadlift met Knieheffing
Tuck Jump (V2)
High Knee Sprints
Squat Tuck Jump
Cardio Lunge
Trap Sprong
Zijwaartse Heffing met Handdoek
Af wisselend Stoten
Mid Air Zijwaartse Heffingen met Wisselende Handpalmen
Liggend Around the World
Bent-over Row met Handdoek
Zittende Row met Handdoek
Plank Zijwaartse Heffing
Spring op Fit Box
Arm Cirkels
Lichaamsgewicht Knielende Push-Up Row
Jab Crosses
Rugklappen Wikkel Stretch
Lage Lunge Twist
Front Plank naar Teen Tik
Lichaamsgewicht Voorovergebogen Achterste Delt Vliegbeweging
Eenbenige Sprong op Plank
Staande Military Press met Lichaamsgewicht
Handstand Lopen
Sliding Leg Bird Dog
Step Jack
Zijstoot met Tegenovergestelde Beenlift
Stepback met Handen Omhoog
Afge wisselende Hamstring Curl met Stoten
Jack Step
Bodyweight Full Squat met Overhead Press
Bodyweight Front Plank naar Downward Dog
Draaiende Knie Stoot
Zij-naar-Zij Stap met Handen Omhoog
Overhead Jack naar Jumping Jack
Thoracale Brug
Open Boek Stretch
Parsva Balasana Yoga Houding
Lichaamsgewicht Staande Rond de Wereld Muur Ondersteund
Lichaamsgewicht Staande Military Press Muur Ondersteund
Been Voorwaartse Trap
Staande Overhead Schouderstretch (V2)
Van Neerwaartse naar Opwaartse Hond
Backhand Hef
Overhead Klappen
Palm-omhoog Palm-omlaag Rotatie
Lichaamsgewicht Volledige Squat met Overhead Press (V2)
Criss Cross Sprong
Basketbal Shot Sprong
Criss Cross Jack
Tafel Top Brug
Zijwaartse Bergbeklimmer
Diagonale Stoot
Superman Borst Stretch
Staande Zwemmer
Gebed Push
Touwtje Springen
Liggende Achterste Zijwaartse Hef
Bodyweight Staande Rugstretch
Op en Neer
Plank naar Pike
Afgebroken Been Downward Dog
Superman Row
Staande Rug Squeeze
Borst Vooruit Handen Achter (Vasthouden)
Zittende Chest Clam
Zittende Hemelkijk
Staande Jumping Jack Air Bike
Hop Teen Tik
Liggende Lat Pulldown
Zijplank Rotatie
Mountain Climber Cross
Punching Jack
Knie Stoot
Swipe Kickback
Klap Jack
Knielende Rug Rotatie
Af Alternatieve Front Kick op Plaats met Arm Cirkels
Liggend Op de Buik A
Liggend Op de Buik T
Liggend Op de Buik W
Liggend Op de Buik W naar T
Liggend Op de Buik W naar Y
Superman W naar Y
Superman W
Hoek Aanraking
Naar Beneden Gerichte Stoot
Swing Terug
Push Jumping Jack
Lichaamsworp
Zittende Rug Squeeze
Zittende Pulse Rug Squeeze
Zittende Achter Rug Hef
Zittende Ballerina Stretch
Kipping Handstand Push-up
Mountain Climber Slide met Handdoek
Plank Jack op Ellebogen
Handstand Push-up (V2)
Plank Pike Slide met Handdoek
Eenbenige Box Jump
Volledige Arm Rotatie
Armen omhoog en omlaag
Burpee met lange sprong en opdrukken
Downward Dog
Squat Bounce
Zittende Achterover Leun Rek
Borstheffing en Rotatie
Decline Diamond Pike Push-up
Dubbele Knie naar Teen Aanraking
Pakken en Dragen
Staande Heup Sagittale Rotatie met Schouder Transversale Flexie
Swing en Voorwaartse Stap
Zijplank Rotatie ondersteund door een gepolsterde kruk
Voorwaartse Scheppen
Borst Terugtrekken
Staande Schouders Volledige Flexie
Staande Elleboogklap
Staande Elleboogaanraking
Rug- en Schouderstretch
Rug Knijpen
Zijwaartse Heffing (Gebogen Armen)
Schouderrotatie
Rotator Cuff Opwarming
Zijwaartse Squat
Twist en Draai Stoot
Mountain Climbers Schoudertik
Achterste Vlieg Stap Terug
Ter Plaatse Marcherende Druk
Zijstap Vlieg
Zijstap Boksen Handrol
Beer Loop
Draaiende Slam
Luchtslagen Mars
Boogschutter Stap Terug
Snel Armen Zwaaien op de Plaats
Zittende Schouderdruk en Heupabductie op een gepolsterde kruk
Zijstap Swing
Zittende Jack op een gepolsterde kruk
Zittende Incline Druk StepOut op een gepolsterde kruk
Zittende Stoot Knie Tik op een gepolsterde kruk
Zittende Schouderdruk Teen Aanraking op een gepolsterde kruk
Zittende Zijwaartse Heffing StepOut op een gepolsterde kruk
Armen Rotatie Voor en Achter
Ellebooglift naar Gebedsduw
Elleboog Aanraken en Hef
Springende Split Jack
Cross Body Punch Jack
Been Voorlift Jack
Borstvlieg Zijstap
Stap Terug met Duw
Gebedsduw Sprong
Stap Terug met Hoek Aanraking
Arm Kruising Buiging
Schouder Achteroverbuiging Stretch (V2)
Inchworm en Bergbeklimmers
Voorste Beenlift Onder Knie Tik
Zwemmende Zijstappen
Arm Cirkel Stap Terug
Downward Dog Sprint
Kuit Hef Klappen
Voorwaartse Stoot Teen Tik
Armen Voorwaarts Billen Schop
Stepjack Voorwaartse Hef
Springende Squat Jack
Stuiterende Binnenkant Dij Tik
Touwtrekken Zijstap
Zijwaartse Loop Dubbele Beenlift
Stoot Stap Terug
Lichaamsgewicht Houthakkers
Dubbele Stoot Voorwaartse Beenlift
Stuiterende Cirkel Tekening
Stap Squat Jack
Wisselende Neerwaartse Stoot
Armcirkel Voorwaartse Stap
Stepjack Bovenhoofdse Druk
Kniehef Stap Jack
Handstand tegen de Muur
Knie en Palm Mars
Dubbele Diagonale Reach
Zijstap Pak
Pendulum Been Plus
Draai Zijstap 4 Hoek Aanrakingen
Wind Zij Twist Sprong
Top Bottom Punch Squat
Zijstap Laterale Hef
4 Hoeken Zijstap
Arm Swing Zijstap
Handen Omhoog Zijstap
Ducken en Zijstoot
Driepotige Hondhouding
Chaturanga Houding
3 Benen Chatarunga Houding
Inchworm en Plank Beenlift
Burpee Shuffle
Knieheffen Zijwaartse Stoten
Halve naar Volledige Jumping Jack
Billen Schop en Jumping Jack
Ster Schuine Draai Hoge Knie
Eenbeen Balans Kruis Stoot
Zijstap Achterste Deltaroeien
Armheffen op de Plaats
Stoot Stap Voorwaarts
Zijstap jack punch
Staande heup rotatie met armzwaaien
Reverse lunge met snelle armbewegingen
Staande heup rotatie met zijwaartse arm slide
Swing back knee drives
Butt kick met schoudertik
Twist chest out
Back kick met overhead press
Zwem been cirkel
Zijstap diagonale punches
4 punches zijwaartse squat
Walk the dog
4 reverse lunges en 4 zijtikken
Afge wisselende tip toe knees
Namaskarasana yogahouding
Zittende Borst Open
Handstand Push-up tegen de Muur
Enkele Downward Dog
Zittende Diagonale Zijstretch
Voorwaartse en Zijwaartse Knie Drive
Stepjack Rugknijpen
Kniebeenheffingen
4 Hoeken Curtsy
Dolfijnhouding
Down Dog Knie naar Neus
Zittende W Pose
Alternatieve Sprinkhaanhouding
Mountain Climber Plank
Cheerleader Klappende Backhand Swing
Zijwaartse Buiging Arm Stretch
Danser Buiging
Springende Air Bike Arm Swing
Achterwaartse Beenlift Jack
Zijwaartse Beenhef Jack
Ster Squat Jack
Kruis Knie naar Teen Aanraking
Halve Plyo Squat Jack
Dubbele Knie Zijstoot
Downward Dog Beenheffing
Zwemmen