Butt kick met schoudertik

Advies van experts

Houd een hoge kniehef en snelle pas aan om cardiovasculaire voordelen en spieractivatie te maximaliseren.

Begin in een staande positie met de voeten op heupbreedte uit elkaar.
Jog op de plaats en breng je hielen naar je billen.
Tik tijdens het joggen afwisselend met elke hand op de tegenoverliggende schouder.
Houd je bovenlichaam recht en span je kernspieren aan tijdens de beweging.
Ga door voor de gewenste duur of aantal herhalingen.