Schouder - Mediale Rotatie (Interne Rotatie)

Advies van experts

Richt u op het naar beneden en naar achteren houden van uw schouderbladen om onnodige spanning op het schoudergewricht te voorkomen.

Sta met uw armen langs uw zij en ellebogen gebogen op 90 graden.
Houd uw ellebogen dicht bij uw lichaam en draai uw onderarmen naar binnen over uw lichaam.
Houd de positie 15-30 seconden vast.
Keer langzaam terug naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders34%

Lats33%

Borst33%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken