Namaskarasana yogahouding

Advies van experts

Zorg voor een gelijkmatige verdeling van het gewicht over je voeten en richt je op het verlengen van je ruggengraat voor de beste stretch.

Sta rechtop met je voeten bij elkaar.
Breng je handpalmen voor je borst in een gebedshouding.
Haal diep adem en breng je armen omhoog, terwijl je je handpalmen tegen elkaar houdt.
Buig voorzichtig je rug en kijk omhoog naar je handen.
Houd de houding enkele ademhalingen vast, laat dan los en keer terug naar de startpositie.

Primair

Quadriceps20%

Hamstrings20%

Kuiten20%

Bilspieren20%

Schouders20%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken