Stepjack Bovenhoofdse Druk

Advies van experts

Houd je kernspieren ingeschakeld tijdens de beweging om je ruggengraat te stabiliseren en de activering van je bovenlichaam spieren te verbeteren.

Begin met voeten bij elkaar en handen aan je zijden.
Stap opzij met één voet terwijl je je armen zijwaarts omhoog brengt tot op schouderhoogte.
Ga door met de beweging door je handen omhoog te drukken terwijl je je voeten bij elkaar brengt.
Laat je armen zakken tot op schouderhoogte terwijl je naar de tegenovergestelde kant stapt.
Herhaal de volgorde voor het gewenste aantal herhalingen.