Pectoralis Rekken
Advies van experts
Houd je kin omhoog en borst naar voren om de borstspieren volledig te openen tijdens de stretch.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
- Kruis je handen achter je rug.
- Strek je armen en til ze iets op, waarbij je je schouderbladen samenknijpt.
- Houd de stretch 15-30 seconden vast, voel de stretch over je borst en schouders.
- Ontspan en herhaal indien nodig.
Details
Primair
Lats34%
Borst33%
Schouders33%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Rekken
