Schouder - Flexie
Advies van experts
Zorg ervoor dat je je bewegingen gecontroleerd houdt en vermijd het optrekken van je schouders om de focus te behouden op de juiste spiergroepen.
Stappenplan
- Sta of zit met een rechte rug.
- Til langzaam je armen recht voor je op tot op schouderhoogte.
- Houd de positie 15-30 seconden vast.
- Laat langzaam je armen terugzakken naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Biceps33%
Schouders33%
Borst34%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Rekken
