Squat Bounce

Advies van experts

Behoud een juiste squatvorm door je borst omhoog te houden en je knieën over je tenen te laten volgen.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Zak in een squatpositie, houd je rug recht en borst omhoog.
In plaats van volledig omhoog te komen, maak je een kleine stuitering aan het einde van de squat.
Gebruik je quadriceps en bilspieren om de stuitering te genereren.
Blijf stuiteren voor het gewenste aantal herhalingen voordat je volledig rechtop gaat staan.

Primair

Quadriceps17%

Hamstrings17%

Kuiten17%

Bilspieren17%

Schouders16%

Borst16%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio