Voorwaartse Stoot Teen Tik

Advies van experts

Draai je romp bij elke stoot om je kernspieren te activeren en intensiteit aan de beweging toe te voegen.

Begin in een staande positie met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Strek één arm voorwaarts in een stotende beweging terwijl je tegelijkertijd de tegenovergestelde voet voor je tikt.
Trek snel je arm en voet terug naar de startpositie.
Wissel van kant, stoot met de tegenovergestelde arm en tik met de tegenovergestelde voet.
Blijf afwisselen in een ritmische beweging voor de gewenste duur of aantal herhalingen.