Stap Terug met Hoek Aanraking
Advies van experts
Houd je kernspieren geactiveerd en je rug recht om gedurende de oefening een juiste houding te behouden. Zorg ervoor dat je de hoek nauwkeurig aanraakt om de schuine buikspieren te activeren.
Stappenplan
- Sta met je voeten bij elkaar en je armen langs je zij.
- Stap achteruit met één voet en raak tegelijkertijd met de tegenovergestelde hand de hoek van de voorste voet aan.
- Keer terug naar de startpositie en herhaal aan de andere kant, waarbij je bij elke herhaling afwisselt.
Details
Primair
Quadriceps30%
Hamstrings30%
Bilspieren30%
Schouders5%
Borst5%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Cardio
