Schouder - Abductie
Advies van experts
Houd je schouderbladen omlaag en naar achteren om te voorkomen dat je je schouders optrekt, wat spanning in de nek kan veroorzaken.
Stappenplan
- Sta of zit met je armen langs je lichaam en je handpalmen naar binnen gericht.
- Til langzaam je armen opzij, houd ze recht, totdat ze op schouderhoogte zijn.
- Houd de positie even vast, voel de stretch in je schouders en borst.
- Laat je armen gecontroleerd terugkeren naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Schouders50%
Borst50%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Rekken
