Schouder - Transversale Abductie

Advies van experts

Houd een lichte buiging in uw ellebogen tijdens de beweging om uw gewrichten te beschermen en zorgen voor een juiste spieraanspanning.

Sta met uw armen langs uw zij.
Til uw armen zijwaarts en omhoog naar schouderhoogte zonder de buiging in uw ellebogen te veranderen.
Houd de positie 15-30 seconden vast.
Laat uw armen langzaam terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken