Knielende Lat Rek
Advies van experts
Zorg ervoor dat je beide kanten evenveel strekt en houd je ruggengraat lang om onnodige druk op je onderrug te vermijden.
Stappenplan
- Kniel op de grond met je billen op je hielen.
- Strek je armen naar voren en plaats je handen op de grond.
- Laat je borst richting de grond zakken, terwijl je je armen recht houdt.
- Houd de stretch 20-30 seconden vast en adem diep.
- Kom langzaam terug naar de knielende positie.
Details
Primair
Lats70%
Schouders30%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Rekken
