Ster Sprong
Advies van experts
Begin met een stevige squat positie om de nodige kracht voor de sprong te creëren en zorg voor een volledige strekking van het lichaam op het hoogtepunt van de sprong.
Stappenplan
- Sta met de voeten bij elkaar en knieën iets gebogen, hurkend in een squat positie met de handen voor je.
- Spring omhoog, strek je benen en armen uit om een ster vorm te vormen in de lucht.
- Land terug in de squat positie met controle.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Quadriceps25%
Hamstrings25%
Kuiten20%
Bilspieren20%
Schouders10%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Cardio
