Jack Step

Advies van experts

Houd een vlot tempo aan en houd je bewegingen onder controle om de cardiovasculaire voordelen te maximaliseren zonder de vorm in gevaar te brengen.

Begin staand met de voeten bij elkaar en armen langs het lichaam.
Spring omhoog, spreid je benen op schouderbreedte uit elkaar terwijl je tegelijkertijd je armen boven je hoofd optilt.
Spring snel terug naar de startpositie en laat je armen weer zakken.
Herhaal de bewegingen in een continue, vloeiende beweging voor de gewenste tijd of aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps20%

Hamstrings20%

Kuiten10%

Bilspieren20%

Schouders15%

Borst15%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio