Zijstoot met Tegenovergestelde Beenlift

Advies van experts

Behoud een sterke kern en stabiele romp om de dynamische beweging te ondersteunen en het evenwicht te verbeteren.

Sta met uw voeten op schouderbreedte uit elkaar en knieën licht gebogen.
Til één been opzij op terwijl u tegelijkertijd met de tegenovergestelde arm stoot.
Breng uw been en arm terug naar de startpositie.
Wissel van kant bij elke herhaling, waarbij u uw bewegingen gecontroleerd houdt.
Ga door voor het gewenste aantal herhalingen of duur.