Staande Overhead Schouderstretch (V2)
Advies van experts
Houd je nek ontspannen en vermijd het optrekken van je schouders om spanning in de nek en bovenste trapeziusspieren te voorkomen.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
- Strek beide armen boven je hoofd en klem je handen in elkaar.
- Trek voorzichtig je armen naar achteren terwijl je je ruggengraat recht houdt.
- Houd de stretch 20-30 seconden vast en laat dan los.
- Herhaal indien nodig.
Details
Primair
Schouders40%
Borst40%
Secundair
Buikspieren10%
Trapezius10%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Rekken
