Zijstap Achterste Deltaroeien

Advies van experts

Houd je rug recht en je core geactiveerd tijdens de oefening om je wervelkolom te beschermen en stabiliteit te verbeteren.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en je knieën iets gebogen.
Stap opzij met je linkervoet en voer tegelijkertijd een rear delt row uit door je ellebogen naar achteren te trekken en je schouderbladen samen te knijpen.
Stap terug naar de startpositie en herhaal aan de andere kant.
Blijf zijden afwisselen voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps20%

Hamstrings20%

Kuiten20%

Bilspieren20%

Schouders20%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio