Alternatieve Sprinkhaanhouding
Advies van experts
Span je rugspieren aan en houd je blik naar beneden om je nek in lijn te houden met je ruggengraat.
Stappenplan
- Ga met je gezicht naar beneden op de grond liggen met je armen langs je lichaam, handpalmen omhoog.
- Adem uit en til je hoofd, borst, armen en benen van de vloer.
- Strek je armen naar achteren richting je voeten en til je dijen zo hoog als comfortabel is.
- Houd de houding enkele ademhalingen vast, laat vervolgens voorzichtig terugzakken naar de vloer.
Details
Primair
Hamstrings33%
Bilspieren33%
Schouders34%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Rekken
