Bodyweight Staande Rugstretch
Advies van experts
Houd je bewegingen zacht en gecontroleerd, en vermijd overrekking om blessures te voorkomen.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
- Kruis je handen achter je rug en strek je armen.
- Til je armen omhoog en weg van je lichaam, voel de rek in je schouders en nekspieren.
- Houd de rek 15-30 seconden vast, laat dan los.
- Herhaal indien nodig.
Details
Primair
Schouders50%
Trapezius50%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Rekken
